La Organización Mundial de la Salud ha presentado su nuevo Código Europeo contra la enfermedad del cáncer.
No fumar
La Organización Mundial de la Salud recomienda
no fumar ni consumir ningún tipo de tabaco. El consumo de cigarrillos
es la causa directa del 20% de los cánceres que se diagnostican en
Europa. Fumar puede provocar la aparición de 16 tipos diferentes de
cáncer como el de pulmón, laringe, vejiga urinaria, estómago, esófago o
páncreas.
Hogar sin humos
La Organización Mundial de la Salud recomienda
convertir nuestro hogar así como también nuestro lugar de trabajo en una
zona libre de humos. Apoyar estas políticas será beneficioso no solo
para nosotros sino para todos los que nos rodean, ya que el humo de
tabaco en el ambiente (conocido también como tabaquismo involuntario o
pasivo) puede causar cáncer de pulmón en quienes no fuman (al menos 69
sustancias químicas en el humo de tabaco causan cáncer).
Peso saludable
La Organización Mundial de la Salud recomienda
hacer todo lo posible por mantener un peso corporal saludable. El
sobrepeso y la obesidad en general, están asociadas a riesgos mayores de
sufrir cáncer de esófago, de pecho, de endometrio, de colon y de recto,
de riñón, de páncreas, de tiroides, de vesícula biliar y posiblemente
de otros tipos de cáncer, según el Instituto Nacional del cáncer.
Ejercicio físico
La Organización Mundial de la Salud recomienda
realizar alguna actividad física en la vida cotidiana aunque sea a nivel
moderado. De la misma forma nos aconseja que limitemos el tiempo que
pasamos sentados, ya que el sedentarismo aumenta el riesgo de cáncer.
Por cada dos horas adicionales de inactividad durante la jornada
aumentan un 10% las posibilidades de desarrollar cáncer de endometrio
(revestimiento del útero) en las mujeres, un 8% de sufrir cáncer
intestinal y un 6% de desarrollar cáncer de pulmón.
Dieta saludable
La Organización Mundial de la Salud recomienda
seguir una dieta saludable teniendo en cuenta estas directrices: comer
muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas; limitar los
alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas
azucaradas y, por último, evitar la carne procesada, reduciendo también
el consumo de carne roja y de alimentos con alto contenido en sal.
Sobre el alcohol
La Organización Mundial de la Salud recomienda
limitar el consumo de alcohol si estamos acostumbrados a tomarlo
socialmente. Sin embargo, no consumirlo es mejor para la prevención del
cáncer, según la OMS. Tomar alcohol habitualmente aumenta el riesgo de
cánceres en la cavidad oral (excluyendo los labios), de faringe
(garganta), de laringe, esófago, hígado, seno, de colon y recto.
Tomar el sol
La Organización Mundial de la Salud recomienda
evitar el exceso de sol, especialmente entre los más pequeños. De la
misma forma, la OMS aconseja utilizar siempre protección solar de un
nivel adecuado y no usar camas solares ni cabinas de bronceado o
lámparas de rayos ultravioleta, puesto que aumentan el riesgo de sufrir
cáncer de piel.
Lugar de trabajo
La Organización Mundial de la Salud recomienda
protegerse frente a sustancias que causen cáncer (carcinógenos),
siguiendo las instrucciones de salud y seguridad. A nivel mundial,
alrededor del 20% de todos los cánceres son atribuibles al entorno
laboral, lo que supone 1,3 millones de muertes cada año. Los cánceres
más frecuentes en el lugar de trabajo son: cáncer de pulmón, de piel,
mesotelioma y cáncer de vejiga.
Radiación por radón
La Organización Mundial de la Salud recomienda
averiguar si estamos expuestos a la radiación de niveles naturalmente
altos de radón en nuestro hogar. Si es así, aconseja tomar medidas para
reducirlo si se trata de niveles altos. Hasta un 14 % de los casos de
cáncer de pulmón están provocados por la exposición a este gas
cancerígeno en el interior de los edificios.
Para las mujeres
La Organización Mundial de la Salud recomienda
para las mujeres dos aspectos específicos para reducir el riesgo de
cáncer: amamantar al bebé (la lactancia materna reduce el riesgo de
cáncer de la madre) y limitar el uso de la terapia de sustitución
hormonal (TRH) ya que aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Hijos
La Organización Mundial de la Salud recomienda
para nuestra progenie dos consejos para reducir el riesgo de cáncer:
vacunación contra la Hepatitis B (en recién nacidos) y vacunación contra
el Virus del papiloma humano o VPH (para las niñas).
Programas sobre el cáncer
La Organización Mundial de la Salud recomienda
formar parte de los programas de cribado del cáncer organizados para
Cáncer de intestino (hombres y mujeres), Cáncer de mama (mujeres) y
Cáncer de cuello de útero (mujeres). Su objetivo principal es el
intercambio de experiencias entre gestores de Programas Poblacionales de
Detección Precoz de Cáncer.
FUENTE:http://www.muyinteresante.es/
link: https://www.youtube.com/watch?v=qnJIF_SrLIc
link: https://www.youtube.com/watch?v=pXuZpmozxjk
link: https://www.youtube.com/watch?v=3O7VTq-V99k
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