Por qué es bueno poner los pies en la tierra ("Grounding") (Vivir Mejor)
«¿Por qué es tan estupendo quitarse los zapatos y sentir la hierba húmeda bajo los pies?» pregunta la descripción de este programa de El Grimorio, de casi catorce minutos, publicado en 2019, que explora si el «grounding» (o «earthing») encierra más que bienestar emocional. No pude escuchar el audio, así que no sé qué estudios cita. Te cuento qué hay detrás de esta práctica y qué tan firmes son las pruebas.
La idea
El grounding propone que el contacto directo de la piel con la tierra, caminando descalzo sobre pasto, arena o suelo húmedo, transferiría electrones del suelo al cuerpo, lo que reduciría la inflamación, mejoraría el sueño y bajaría el estrés. Se difundió en los años noventa y dos mil gracias a Clint Ober, un empresario del cable de Estados Unidos, que además vende productos conectados a la toma de tierra, como sábanas y alfombrillas.
Qué muestran los estudios
Existen trabajos pequeños. Una revisión de 2012 en una revista científica sobre salud pública reunió varios, con indicios de efectos sobre el cortisol, el sueño y el dolor. Pero tenían pocos participantes, a menudo estaban hechos por autores vinculados a la industria y no siempre tenían un buen control para el efecto placebo. No hay, por ahora, confirmaciones sólidas de que los electrones del suelo tengan esos efectos en el organismo.
Lo que sí está respaldado
- El contacto con la naturaleza. Los «baños de bosque» japoneses (shinrin-yoku), practicados desde los años ochenta, se asocian con menos estrés y presión arterial más baja.
- Caminar al aire libre. Mejora el ánimo y el sueño, con o sin zapatos.
- Los microbios del suelo. Hay estudios con animales que sugieren que cierta bacteria del suelo podría influir en el ánimo; en humanos falta mucho por probar.
- Estimular los pies. Los pies descalzos fortalecen pequeños músculos y mejoran el equilibrio.
Precauciones
- Mira por dónde pisas: vidrios, espinas, hierro oxidado.
- En zonas cálidas, algunos parásitos del suelo, como la uncinaria, entran por la piel de los pies. Evita suelos contaminados con excrementos.
- Si tienes diabetes u otra condición que reduzca la sensibilidad, consulta a tu médico.
Descalzarse un rato en el pasto no te hará daño y probablemente te hará bien, por la pausa y el aire libre. Ponle eso a su favor, sin esperar milagros.
Material audiovisual de referencia: https://www.youtube.com/watch?v=fjGF5o3bz8s
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