¿Cómo conservar la Salud Mental en Cuarentena? |Magui Responde #1 - Psicoterapia Método Magui Block
En mayo de 2020, con medio mundo encerrado en casa, la psicoterapeuta Magui Block abrió una transmisión en vivo, la primera de su serie «Magui Responde», para atender lo que la cuarentena estaba haciendo a las emociones y a la salud mental de la gente. Dura más de una hora. No pude escuchar el audio completo, así que no voy a atribuirle frases que no leí. Esta nota recoge el contexto de aquellos meses y lo que, en general, aconsejaban las organizaciones de salud.
Un encierro que nadie había ensayado
El confinamiento por la pandemia fue una experiencia colectiva nueva. De golpe cambiaron el trabajo, la escuela, las visitas y las rutinas. La Organización Mundial de la Salud advirtió en esos meses que el estrés, la ansiedad y la sensación de aislamiento iban a crecer. No hacía falta ser frágil para sentirlo. Muchos descubrieron que el silencio de la casa, tan buscado en tiempos normales, se vuelve pesado cuando no se puede salir de él.
Lo que suele ayudar
Los consejos que circularon entonces coinciden en lo básico, y se pueden resumir sin pretender que sean las palabras del video:
- Mantener un horario fijo para dormir, comer y trabajar, aunque nadie lo controle.
- Limitar las noticias a uno o dos momentos del día, porque el flujo continuo de malas noticias agota.
- Moverse un poco cada día, aunque sea dentro de casa.
- Hablar con otras personas por llamada o video, no solo por mensajes.
- Darse permiso para sentir miedo, tristeza o enojo, sin juzgarse por ello.
Nada de esto es esotérico. Sin embargo, los antiguos conocían el valor del ritmo: los monjes de cualquier tradición ordenaban el día en horas fijas porque sabían que el orden exterior sostiene al interior.
Nombrar lo que pasa
Una idea muy extendida en psicología es que poner nombre a una emoción le quita parte de su fuerza. Decir «tengo miedo» ya es un paso lejos del miedo, porque quien lo dice se coloca un poco al lado de lo que siente. Cuando el encierro empuja a la irritabilidad o al desánimo, nombrar esas cosas y hablarlas con alguien suele ser más útil que taparlas con ocupación frenética.
Cuándo pedir ayuda
Hay un límite honesto que ningún video resuelve. Si la angustia no te deja dormir durante semanas, si pierdes el interés por todo, o si aparecen ideas de hacerte daño, pide ayuda a un profesional de la salud o a un servicio de emergencia de tu país. Una transmisión en vivo puede acompañar, pero no reemplaza una consulta.
Mirado desde hoy, aquel año enseñó algo: la salud mental no es un lujo ni un asunto privado. Se cuida entre todos, con rutina, palabra y paciencia.
Material audiovisual de referencia: https://www.youtube.com/watch?v=_TPvN0-GH_A
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Lux Esoterica.
2026.
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