Porque nos cuesta cambiar
Una charla de diecinueve minutos del canal Inti Waka con Nahuan, publicada en 2019, sobre el cambio. La descripción afirma que las crisis y las enfermedades son señales de que debemos hacer un cambio profundo. No pude acceder al audio, así que no sé cómo desarrolla la idea. Aquí va lo que la psicología explica sobre por qué cambiar cuesta, y un matiz importante sobre la enfermedad.
Por qué el cambio duele
Nuestro cerebro prefiere lo conocido. En 1988, los economistas William Samuelson y Richard Zeckhauser describieron el «sesgo del statu quo»: tendemos a quedarnos con lo que ya tenemos, aunque otra opción sea mejor. Daniel Kahneman y Amos Tversky mostraron en 1979 la «aversión a la pérdida»: sentimos las pérdidas con más fuerza que las ganancias equivalentes. Cambiar implica perder algo seguro a cambio de algo incierto, y eso pesa más de lo que parece.
Las etapas del cambio
Los psicólogos James Prochaska y Carlo DiClemente, tras estudiar cómo dejan de fumar las personas, propusieron en 1983 un modelo de cinco etapas: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento. Casi nadie cambia de golpe, y las recaídas son parte del camino. Saber en qué etapa estás evita exigirte lo que todavía no puedes dar.
Lo que enseñan los antiguos
Heráclito decía que no nos bañamos dos veces en el mismo río, porque todo fluye. Los alquimistas resumían el proceso en solve et coagula: disolver y volver a formar. El cambio, en esta mirada, no es una desgracia sino la forma de la vida. Pero lo que se resiste, se endurece.
Una cautela sobre la enfermedad
Las crisis pueden ser una oportunidad de replantear la vida, y muchos lo viven así. Pero decir que una enfermedad «es una señal» de algo que hicimos mal puede ser injusto y cruel. La escritora Susan Sontag lo cuestionó en La enfermedad y sus metáforas (1978): ver el cáncer o la tuberculosis como castigo del carácter culpa a quien sufre. La enfermedad tiene causas biológicas, y se atiende con medicina.
Un paso pequeño
Elige un cambio y reduce su tamaño hasta que parezca ridículo: cinco minutos de caminata, una página de lectura. Repítelo a la misma hora. Los cambios grandes se hacen con pasos que casi no se notan.
Material audiovisual de referencia: https://www.youtube.com/watch?v=Dv58VpsU6CM
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