Ejercicio para plasmar

Cuando necesitas recursos para concretar un deseo, puedes usar un ejercicio de visualización. Consiste en imaginar a una persona que admiras y pedirle, en la imagen mental, que te entregue lo que necesitas. Es una técnica popular en el ámbito del desarrollo personal y de la meditación guiada. Muchas personas la usan para ganar confianza, ordenar sus metas y mirar sus recursos con más claridad.

Como toda visualización, no sustituye la acción, pero puede ayudar a elegir mejor los pasos que vienen después. Su valor está en ayudarte a pensar con calma y a sentir lo que quieres lograr. Aquí se describen los pasos y la frase que se propone repetir al final.

Elige a tu guía

El primer paso es elegir a una persona a la que admires y respetes. Puede ser un amigo, tu pareja, uno de tus padres o un personaje conocido. También puede ser una persona que ya no vive. Lo importante es que la imagen te inspire confianza y generosidad.

Esa persona será, desde ese momento, tu guía del tesoro. Conviene elegir a alguien cuyo carácter admires de verdad, porque su forma de mirarte servirá de modelo durante el ejercicio.

Relájate y visualiza

Siéntate en un lugar tranquilo, con los pies apoyados en el suelo, y respira con calma durante unos minutos antes de empezar. Cierra los ojos y visualiza a tu guía con claridad. Observa sus gestos, su expresión y su forma de mirarte. Según el ejercicio, el guía tiene una llave dorada en la mano. Esa llave simboliza el acceso a lo que buscas.

Pide lo que necesitas

Pide a tu guía que te conceda todo lo que necesitas. En la visualización, el guía coloca las llaves en tus manos. Siente el peso de la llave y la sensación de recibir algo valioso. Esta parte del ejercicio busca que la mente acepte que el apoyo es posible.

Muchas personas notan que, al imaginar esta escena, se sienten menos solas frente a un reto, y eso por sí solo puede cambiar la forma de actuar durante el día.

Visualiza el tesoro

Ahora imagina un cofre o un baúl. Dentro se encuentra todo lo que necesitas, desde la energía que se transforma en dinero hasta cualidades y personas afines a ti. Puedes imaginar los colores, el peso y el olor del cofre. Con la llave, ábrelo y retira la cantidad que necesitas. Toma nota mental de lo que sacas, porque esa imagen te ayudará a recordar tu propósito.

Agradece a tu guía

Al terminar, agradece a tu guía por la ayuda recibida. El agradecimiento cierra el ejercicio y deja una sensación de confianza. Después, respira hondo, abre los ojos y vuelve al presente con calma.

La frase para repetir

Al final, escribe muchas veces esta frase: "Estoy preparado para aceptar todo lo que la vida me ofrece. Dejo partir el pasado para siempre, recibo la riqueza del futuro y disfruto de lo que tengo en el presente". Escribirla a mano ayuda a fijar la idea, y repetirla durante varios días puede cambiar la forma en que miras tus recursos. Puedes leerla al despertar, antes de dormir o cada vez que sientas que el miedo al futuro te paraliza.

Para cerrar

La visualización del guía y del cofre es una forma sencilla de imaginar que tus recursos existen y que puedes acercarte a ellos. Acompañada de acción, de trabajo constante y de gratitud, puede ayudarte a concretar lo que deseas. Lo más valioso es la claridad que ganas al poner tu deseo en palabras y en imágenes.

Después del ejercicio, conviene escribir un primer paso concreto que puedas dar esa misma semana, porque la visualización funciona mejor cuando se une a un plan real.

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