Por qué las Personas Altamente Sensibles Necesitan minimalismo | Podcast
Un episodio de casi treinta minutos del pódcast «Un café con Minimalistamente», de febrero de 2020, explica, según la descripción, que las personas altamente sensibles (PAS) tienen una sensibilidad acentuada, sensorial y emocional, que es una virtud pero también trae dificultades, y que un estilo de vida minimalista puede ayudarles. No pude escuchar el audio, así que no sé qué consejos concretos da. Te cuento qué es la alta sensibilidad, qué dice la investigación sobre el desorden y cómo aplicar la idea.
Qué es ser una persona altamente sensible
El concepto lo propuso la psicóloga Elaine Aron en 1997, con su esposo Arthur. Lo llamó «sensibilidad de procesamiento sensorial». Según sus estudios, entre el quince y el veinte por ciento de las personas tienen un sistema nervioso que procesa los estímulos con más profundidad: notan detalles, se afectan más por los ruidos, las luces y las multitudes, y sienten con intensidad. No es una enfermedad ni un diagnóstico oficial, sino un rasgo de temperamento, que también se ha observado en muchos animales. Algunos investigadores discuten su medición y su relación con otros rasgos, como la ansiedad o el autismo.
Lo que muestra la investigación sobre el desorden
- En 2011, investigadores de la Universidad de Princeton, Sabine Kastner y Stephanie McMains, hallaron que los objetos visibles al mismo tiempo compiten por la atención del cerebro, lo que reduce la concentración.
- En 2010, un estudio de Darby Saxbe y Rena Repetti con familias de Los Ángeles halló que las madres que describían su casa como desordenada tenían niveles de la hormona del estrés, el cortisol, que no bajaban durante el día como es normal.
Son hallazgos prometedores, aunque con pocas personas estudiadas. Cuadran con la experiencia de quien se calma al ordenar.
Minimalismo, sin dogma
El minimalismo moderno se difundió con libros como «La magia del orden» (2011), de Marie Kondo, y con el movimiento de Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus. No exige vivir con cien objetos. Propone quedarse con lo que sirve o te alegra, y soltar el resto. Para una persona sensible, algunas aplicaciones son:
- Un rincón de la casa vacío y tranquilo, para descansar.
- Menos estímulos visuales en el dormitorio.
- Menos compromisos en la agenda, con espacios libres.
- Menos notificaciones en el teléfono.
- Un compromiso con el silencio, algunos momentos al día.
Una nota de equilibrio
El minimalismo no es una cura. Hay personas a las que el orden extremo les genera ansiedad. Lo importante es que tu entorno te sostenga, sea simple o sea lleno de libros. Si la sensibilidad te causa mucho sufrimiento, consulta con un profesional de la salud mental.
Material audiovisual de referencia: https://www.youtube.com/watch?v=UHO27-VqXGA
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Lux Esoterica.
2026.
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