La meditación es una de las prácticas más antiguas y estudiadas de la humanidad. Lo que durante siglos fue patrimonio de tradiciones espirituales de Oriente hoy está respaldado por cientos de estudios científicos: meditar transforma el cerebro, reduce el estrés y abre puertas hacia estados de conciencia que pocas prácticas pueden alcanzar.

Los chakras son centros de energía vital ubicados a lo largo del cuerpo sutil que regulan nuestra salud física, emocional y espiritual. Cuando están alineados y en equilibrio, experimentamos bienestar en todos los niveles. Cuando se bloquean, aparecen síntomas que van desde el agotamiento hasta la desconexión espiritual.

La meditación es una de las prácticas más antiguas de la humanidad. En distintas culturas, personas de todas las épocas se han sentado en silencio para calmar la mente, escuchar su interior o acercarse a algo más grande que ellas mismas. Hoy existen muchas formas de meditar, cada una con sus reglas, sus palabras y sus maneras de prestar atención. Esta guía presenta tres de las técnicas más conocidas, para que cada persona pueda descubrir cuál le resulta más cercana. Ninguna técnica es mejor en sí misma. Lo importante es la constancia y el cuidado con que se practica. Antes de empezar, conviene recordar que la meditación no sustituye a la atención médica o psicológica. Si una persona atraviesa una crisis, debe hablar con un profesional de confianza. 1. Atención plena o mindfulness La atención plena, conocida en inglés como mindfulness, consiste en estar presente en el momento actual. El practicante observa sus pensamientos, sus emociones y sus sensaciones físicas sin juzgarlas. No...

El yoga es una antigua disciplina que busca la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. La palabra viene de una raíz sánscrita que significa "unir" o "yugo". A lo largo de los siglos, han surgido escuelas distintas, cada una con su propia filosofía y sus prácticas. Estas son las cinco escuelas más conocidas. Cada una tiene un enfoque único, y la mejor elección depende de tus objetivos y de tu forma de vida. 1. Hatha Yoga El Hatha Yoga se centra en la práctica física y en la alineación del cuerpo. Es la base de muchas escuelas modernas y es ideal para principiantes. Se caracteriza por las asanas, que son las posturas, y el pranayama, que son los ejercicios de respiración. Su objetivo es fortalecer y equilibrar el cuerpo. 2. Vinyasa Yoga El Vinyasa Yoga es conocido por su fluidez y su movimiento constante. Se enfoca en la transición suave entre posturas, sincronizando la respiración con cada gesto. Es dinámico y energizante, y suele gustar a quienes necesitan ...

Desde la remota antigüedad, los filósofos de las escuelas helenísticas y los grandes místicos de Oriente comprendieron que la verdadera dicha—aquella que los griegos denominaron Eudaimonía y los sabios védicos llamaron Sukha —no es un capricho del azar ni el resultado de conquistas materiales externas, sino un estado de consonancia armónica interior. En la arquitectura sutil del ser humano, el cerebro y el sistema nervioso actúan como un arpa biológica: cuando las cuerdas de la percepción están sobrecargadas por el temor, la prisa y la hostilidad ambiental, el instrumento emite notas ácidas de agotamiento; pero cuando se baña en frecuencias acústicas de alta coherencia armónica , el organismo responde liberando su propia alquimia sagrada: cascadas de serotonina, dopamina y endorfinas que devuelven al alma su equilibrio primordial.

En la milenaria tradición del yoga transmitida por los sabios del Himalaya y revitalizada en nuestro tiempo por maestros contemporáneos como Sadhguru Jaggi Vasudev, la salud física no se entiende como la simple ausencia de síntomas patológicos, sino como la exuberancia desbordante de la vida en perfecta comunión con las leyes de la naturaleza.

En la vasta geografía del despertar de la consciencia y las tradiciones iniciáticas de Oriente y Occidente, 5 tips para limpiar tu cuerpo naturalmente -Sadhguru representa un vórtice fundamental para la transmutación del ser humano y la reconexión con el Orden Universal primordial.

"Canasta de frutas", de Caravaggio (c. 1599). Dominio público, vía Wikimedia Commons. ¿Se puede "reciclar" el cuerpo, recuperar la juventud y vivir 140 años con ayunos, jugos y un cepillo? En esta entrevista de televisión una invitada que se presenta como higienista y maestra de salud sostiene que sí. Es un tema donde conviene separar con cuidado lo que son costumbres razonables de lo que son promesas peligrosas. Aquí va el resumen y, sobre todo, lo que dice la medicina. Material audiovisual de referencia: RECICLA TU CUERPO, con Maria Elena Miura - higienismo

In the sacred landscape of perennial wisdom, esoteric science, and internal awakening, Apertura Del Tercer Ojo Inmediata - Resonancia Cristal stands as a pivotal vortex for spiritual transmutation and direct reconnection with the primordial Cosmic Order.

Mandarinas en el árbol. Foto: 4028mdk09, CC BY-SA 3.0, vía Wikimedia Commons. En plena cuarentena de 2020, un programa de entrevistas ofreció un remedio sencillo: cinco días de jugo de mandarina con espirulina, un cuerpo "alcalino" y un sistema inmune tan fuerte que "ahí no entra ni dios". Suena amable y barato. Pero entre las ideas razonables hay otras que la medicina no respalda, y algunas que pueden hacer daño. Acá va el resumen, lo que pude comprobar y una advertencia clara.

Práctica de pranayama en Calcuta, 2017. Foto: Biswarup Ganguly, CC BY 3.0, vía Wikimedia Commons. Respirar rápido y profundo durante una hora, con música de fondo, hasta llorar, reír o ver colores. Eso es, a grandes rasgos, la "respiración de trance consciente", un ejercicio que el músico y facilitador Tom Woodfin desarrolló y que explica en esta entrevista, mitad en inglés y mitad en español. Vamos a ver qué dice, qué se sabe de estas prácticas y qué precauciones conviene tomar antes de probarlas. Material audiovisual de referencia: RESPIRACIÓN de TRANCE CONSCIENTE | Entrevista a Tom Woodfin

Wim Hof en 2019. Foto: Stefan Brending (2eight), CC BY-SA 3.0 de, vía Wikimedia Commons. ¿Puede una persona entrenar su respiración hasta resistir el frío y calmar su sistema de defensas? Eso promete el método del holandés Wim Hof, apodado "el Hombre de Hielo". El video de abajo es una sesión guiada de tres rondas. Antes de verlo, una advertencia que va primero y no al final: esta técnica no es inocente. No se practica en el agua, de pie, manejando ni en ningún lugar donde un desmayo pueda ser peligroso, y quien tenga problemas de corazón, epilepsia, presión alta o embarazo debe consultar antes con su médico. Material audiovisual de referencia: Guided Wim Hof Method Breathing

El autocontrol y la autoconsciencia son dos claves de la alimentación consciente. Para dirigir lo que comemos, primero hace falta mirar hacia dentro. Antes de llevar un bocado a la boca, conviene preguntarse qué nos gusta, si de verdad tenemos hambre y de dónde vienen las ganas de comer que sentimos en ese momento. La honestidad es el punto de partida. Muchas veces no comemos por hambre. Comemos por ansiedad, por aburrimiento, por cansancio o simplemente porque la comida está al alcance de la mano. Reconocerlo no es un castigo. Es el primer paso para comer con más libertad. Reconocer las motivaciones Aprender a distinguir las razones que nos llevan a comer es un trabajo de reflexión interna. Podemos hacerlo de forma sencilla: antes de comer, nos preguntamos si el cuerpo pide alimento o si la mente busca otra cosa, como consuelo, distracción o premio. Con la práctica, cada vez es más fácil notar la diferencia. Cuando identificamos que la ganas de comer viene de la ansiedad o del a...

Hay una historia que se cuenta en seminarios para matrimonios. Alguien le pregunta a una mujer: "¿Te hace feliz tu esposo?" El marido levanta un poco el cuello, seguro de que ella dirá que sí, porque nunca se había quejado de su matrimonio. Pero la respuesta lo sorprende. La mujer dice que no, que él no la hace feliz. Y luego explica que ella sí es feliz. Su respuesta encierra una idea simple y profunda: la felicidad no depende de otra persona, sino de la propia decisión. La pregunta del seminario La pregunta parece inocente, pero deja ver algo que casi todos hemos pensado alguna vez: que la felicidad está en manos de alguien más. Cuando creemos eso, la vida se vuelve una espera. Esperamos que la pareja cambie, que el trabajo mejore o que el dinero llegue. La historia invita a mirar el problema desde otro lugar. Felicidad y circunstancias La mujer de la historia explica que nada de lo que existe en esta vida permanece igual. Las personas cambian, las riquezas van y vie...

La felicidad no llega de una sola vez. Se construye con pequeños hábitos que se repiten cada día: cuidar el cuerpo, cultivar buenos vínculos, reír, moverse y tomar decisiones con responsabilidad. Esta guía reúne consejos sencillos para el bienestar diario, agrupados por temas, para que puedas elegir por dónde empezar. Ninguno de estos consejos es una fórmula mágica. Son invitaciones prácticas a vivir con más alegría y más conciencia, en un ritmo que puedas sostener. Conócete y cuídate Conócete a ti mismo, y observa qué te hace bien y qué te agota. Haz una lista de tus cualidades y otra con todo lo que te gusta hacer. Esa lista puede ser tu botiquín de emergencia para los días difíciles. Amplía tus espacios de bienestar, con más momentos de descanso y de belleza. Ofrece un buen trato a tu cuerpo, con comida sencilla, sueño suficiente y movimiento. Habla bien de ti mismo, y felicítate por lo que logras, aunque sea pequeño. Acepta los cumplidos con gratitud, y aprende también a...