Ikigai Pdf para bajar El método japonés para vivir 100 años El modo de vida para ser longevos

Ikigai Pdf para bajar. El ikigai: secreto japonés para vivir mejor, filosofía japonesa, para que vivimos, misión de vida, ¿Qué es el Ikigai?, como hacer un ikigai, ejemplos, directivas. Comer es vivir. Para vivir hay que comer. Pero… ¿qué tenemos que comer para alargar la vida? Cuando se habla de los centenarios, lo primero que suscita interés es su alimentación: ¿qué comen para vivir tanto?

Ikigai Pdf

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El ikigai: secreto japonés para vivir mejor, filosofía japonesa, para que vivimos, misión de vida, ¿Qué es el Ikigai?, como hacer un ikigai, ejemplos, directivas.

Al enterarse de que estoy investigando sobre ellos, mucha gente me hace esa pregunta como esperando que exista algún elixir o néctar que garantice la vida eterna. Los japoneses son muy afi cionados a los programas de televisión sobre salud y antienvejecimiento que se emiten a diario. Cuando en cualquiera de ellos se recomienda un alimento porque sus propiedades son benefi ciosas para la longevidad o ayudan a mantener el cerebro en forma y no padecer demencia, es muy frecuente que ese alimento se agote inmediatamente en todos los supermercados. Este ejemplo demuestra el enorme interés en el país por conocer los secretos de los centenarios. (Ikigai Pdf).
Así que me dispuse a averiguar qué comen las personas que superan los cien años de edad y, al mismo tiempo, si realmente hay algún alimento especial que prometa una vida larga.

La cocina japonesa:

Desde el punto de vista global, la dieta japonesa resulta muy adecuada para lograr una existencia longeva. Lo demuestra el hecho de que la esperanza de vida de los japoneses ocupa, según los datos publicados en 2015 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el primer puesto del mundo: ochenta años para los hombres y ochenta y seis años para las mujeres.
La cocina japonesa es ligera y sana. El menú cotidiano consiste en un alimento principal —el arroz—, una sopa y varios platos asados y/o cocidos. Un japonés consume 2.719 kilocalorías
(kcal) al día, de modo que su dieta es mucho más suave que la de un estadounidense (3.639 kcal) o un español (3.183 kcal).* (Ikigai Pdf).

Debido a que Japón está rodeado de mar y su territorio es bastante montañoso, en el país se consume mucho pescado —como el mundialmente conocido sushi, preparado con porciones
de pescado crudo sobre bolitas de arroz— e innumerables variedades de vegetales. De hecho, cada japonés consume 53,68 kg de pescado al año —más del doble que en Estados Unidos y España, por ejemplo— y su alimentación incluye muchos más carbohidratos (58,4 %) que la estadounidense (45 %) y la española (39 %).

Pdf para bajar:

www.planetadelibros.com/libros_contenido_extra/35/34843_El_Metodo_Japones.pdf

EL MÉTODO IKIGAI: EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA ENCONTRAR TU BIENESTAR.
Despierta tu verdadera pasión y cumple tus propósitos vitales.

HÉCTOR GARCÍA (KIRAI) Y FRANCESC MIRALLES

ED. AGUILAR

Septiembre 2017
Análisis de la obra y del autor

Tras su anterior libro IKIGAI: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz que fue todo un éxito, aparece la metodología complementaria. En el primer libro, vimos ¿Qué es el Ikigai? y en este otro libro vemos

¿Cómo se trabaja con el Ikigai?.

Es una obra enormemente práctica que sirve para encontrar tu razón de ser y/o pasión desde una concepción sencilla y muy práctica. Con el símil del tren bala (SHINKANSEN) nos hace pasar por 35 estaciones para encontrar tu pasión. Estas estaciones se dividen entre las lecciones del pasado (aprender), la pasión del futuro (creer) y la felicidad del presente (vivir). Vivir aprendiendo y creyendo es su clave básica, pero empezando por la pasión del futuro y después aprendiendo del pasado para conseguir el viaje feliz en el presente. Los autores nos vuelven a sorprender por la potencia de su metáfora, por la sencillez de su visión y sobre todo, la amenidad de exponer con un arsenal multidiverso de ideas fruto de distintas tradiciones más científicas y más triviales. Hay mucha vida, mucha pasión y muchos aprendizajes en cada una de sus hojas.

Resumen de la obra

Si el concepto de Ikigai parte de la necesidad de buscar tu razón de ser o sentido de la vida, tiene la enorme ventaja de tener un recorrido para encontrarlo. Los cuatro componentes del Ikigai son:

Lo que amo.
Lo que el mundo necesita.
Aquello por lo que pueden pagarme.
Aquello en lo que soy bueno. (Ikigai Pdf).

Tras hacer un autoanálisis o heteroanálisis de estos componentes hay que ponerse en acción y los actores nos plantean tres momentos o viajes:

Viaje por nuestro futuro.
Viaje por nuestro pasado.
Viaje por nuestro presente.

En primer lugar para viajar en tu pasión de futuro propone estas estaciones:

Altura de tu mejora. Ir a por el 100%.
Meter en tu agenda diaria el conseguir un imposible.
Practicar la perseverancia en tu mejora. (Ikigai Pdf).
Dedicar 21 días para crear un hábito positivo.
Pedir feedback continuo de personas de tu confianza.
Buscar un mentor vital para guiar tu pasión.
Copia lo que te gusta para tu propio proyecto.
Identifica lo que no te gusta para descubrir lo que te gusta.
Desarrolla cada día una virtud que quieras potenciar.